Πιέσεις στήθους με έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι στις λαβές ή τους ιμάντες του ελκήθρου με τα χέρια στο ύψος του στήθους.
2. 02Γείρε λίγο μπροστά μέχρι το σώμα να είναι σφιχτό και το έλκηθρο έτοιμο να κινηθεί.
3. 03Πίεσε και τα δύο χέρια μπροστά για να σπρώξεις το έλκηθρο μακριά από το στήθος.
4. 04Κάνε βήμα μπροστά όσο χρειάζεται για να ξαναστήσεις τα χέρια χωρίς να χάνεις ισορροπία.
5. 05Κράτα τους αγκώνες να κινούνται μπροστά και απόφυγε να στρίβει ο ένας ώμος πιο μπροστά.