Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στήσε το sled drag ώστε να μπορείς να περπατάς μπροστά κρατώντας λαβές ή λάστιχο για press.
- 02Γείρε ελαφρά μέσα στο drag και κράτα τον κορμό σφιχτό.
- 03Περπάτησε μπροστά τραβώντας το sled.
- 04Πρόσθεσε την πίεση των χεριών μπροστά χωρίς να χάνεις τη θέση του σώματος.
- 05Συνέχισε ομαλά εναλλάσσοντας βήματα και πιέσεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα