Schlitten vorwärts ziehen mit Drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige zwei Pressgurte oder Griffe am Schlitten und drehe dich weg, mit einem Griff in jeder Hand auf Brusthöhe.
2. 02Geh vorwärts, bis die Gurte straff sind, dann stütze deinen Rumpf ab und behalte eine leichte Vorwärtsneigung bei.
3. 03Mache einen Schritt nach vorne und drücke dabei beide Griffe gerade nach vorne, bis deine Ellbogen gestreckt sind.
4. 04Lege beide Hände wieder kontrolliert an deine Brust, während du den Schlitten weiter ziehst.
5. 05Wiederhole das Zweiarmdrücken in einem gleichmäßigen Gehrhythmus für die vorgeschriebene Distanz.