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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige zwei Pressgurte oder Griffe am Schlitten und drehe dich weg, mit einem Griff in jeder Hand auf Brusthöhe.
- 02Geh vorwärts, bis die Gurte straff sind, dann stütze deinen Rumpf ab und behalte eine leichte Vorwärtsneigung bei.
- 03Mache einen Schritt nach vorne und drücke dabei beide Griffe gerade nach vorne, bis deine Ellbogen gestreckt sind.
- 04Lege beide Hände wieder kontrolliert an deine Brust, während du den Schlitten weiter ziehst.
- 05Wiederhole das Zweiarmdrücken in einem gleichmäßigen Gehrhythmus für die vorgeschriebene Distanz.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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