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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda duas tiras de pressão ou alças ao trenó e fique de frente com uma alça em cada mão na altura do peito.
- 02Caminhe para a frente até que as correias estejam esticadas, depois apoie o tronco e mantenha uma ligeira inclinação para a frente.
- 03Dê um passo à frente enquanto pressiona ambas as alças para frente até que os cotovelos estejam estendidos.
- 04Retorne ambas as mãos ao peito sob controle enquanto continua a arrastar o trenó.
- 05Repita o exercício com dois braços em um ritmo de caminhada constante durante a distância prescrita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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