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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para as alças ou tiras do trenó com as mãos na altura do peito.
- 02Incline-se ligeiramente para a frente até que o corpo esteja apoiado e o trenó esteja pronto para se mover.
- 03Pressione ambas as mãos para frente para afastar o trenó do peito.
- 04Dê um passo à frente conforme necessário para que os braços possam se recompor sem perder o equilíbrio.
- 05Mantenha os cotovelos voltados para a frente e evite torcer um ombro à frente do outro.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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