Πιέσεις πάγκου με mini band και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στον πάγκο με τη μπάρα φορτωμένη και τα mini bands τοποθετημένα όπως πρέπει.
2. 02Ξεράκαρε τη μπάρα πάνω από τους ώμους με τα πέλματα σταθερά κάτω.
3. 03Κατέβασε τη μπάρα στο στήθος με έλεγχο κόντρα στην τάση των λαστίχων.
4. 04Πίεσέ τη ξανά δυνατά προς τα πάνω μέχρι να τεντώσουν οι αγκώνες.
5. 05Ράκαρε προσεκτικά μετά την τελευταία επανάληψη.