Mini supino com barra com faixas

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma minibanda em volta dos pulsos, deite-se no banco abaixo da barra do suporte e coloque os pés e a parte superior das costas com firmeza.
2. 02Segure a barra na largura prescrita, pressione os pulsos para fora contra a faixa e desencaixe com um observador ou dispositivos de segurança no lugar.
3. 03Abaixe a barra em direção ao peito enquanto mantém a tensão da faixa, os pulsos empilhados e as omoplatas estáveis.
4. 04Toque a posição designada do tórax sob controle, sem permitir que os cotovelos ou pulsos se contraiam para dentro.
5. 05Pressione a barra até a extensão total do cotovelo, mantenha a tensão externa na faixa e suba somente depois que a barra estiver estável.