Extension de triceps à un bras debout avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
2. 02Soulevez l’haltère au-dessus de votre tête, bras complètement tendu.
3. 03Pliez le coude pour abaisser l’haltère derrière votre tête, en gardant le haut de votre bras immobile.
4. 04Étendez votre bras jusqu'à la position de départ.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites et changez de bras.