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Variation associéeExtension de triceps debout avec haltères
Variation associéeCâble de poussée des triceps
Variation associéeHaltère 1 & 1/4 développée française
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
- 02Soulevez l’haltère au-dessus de votre tête, bras complètement tendu.
- 03Pliez le coude pour abaisser l’haltère derrière votre tête, en gardant le haut de votre bras immobile.
- 04Étendez votre bras jusqu'à la position de départ.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites et changez de bras.
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Variantes
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Alternatives
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