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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em uma das mãos.
- 02Levante o haltere acima da cabeça, com o braço totalmente estendido.
- 03Dobre o cotovelo para abaixar o haltere atrás da cabeça, mantendo o braço parado.
- 04Estenda o braço de volta à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas e troque de braço.
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Variações
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Alternativas
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