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Regressão mais fácilExtensão de tríceps suspensa com halteres
Variação relacionadaEmpurrão de tríceps com caboVariação relacionadaExtensão de tríceps suspensa com um braço em pé com halteres
Variação relacionadaExtensão de tríceps com halteres aéreosVariação relacionadaPushdown de tríceps com barra reta de caboVariação relacionadaEmpurrão de tríceps com barra em V com caboAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé segurando um haltere acima da cabeça com as duas mãos, cotovelos estendidos, costelas controladas e braços ao lado da cabeça.
- 02Dobre os cotovelos para abaixar o haltere atrás da cabeça através de um alongamento confortável do tríceps.
- 03Estenda os cotovelos apenas até o primeiro quarto da amplitude ascendente.
- 04Retorne à posição inferior enquanto mantém os braços firmes.
- 05Estenda-se totalmente acima da cabeça para completar a repetição e repita o padrão bottom-quarter-bottom-full.
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Variações
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Alternativas
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