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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ereto contra um banco e segure um haltere verticalmente acima da cabeça com as duas mãos ao redor da parte superior da cabeça.
- 02Apoie o tronco e aponte os cotovelos para a frente, ao lado da cabeça.
- 03Dobre os cotovelos para abaixar o haltere atrás da cabeça, mantendo os braços imóveis.
- 04Pare em um alongamento confortável do tríceps, sem queimar as costelas ou os cotovelos.
- 05Estenda os cotovelos para devolver o controle do haltere acima da cabeça.
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Variações
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Alternativas
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