Εκτάσεις στην τροχαλία με σχοινί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σύνδεσε σχοινί σε ψηλή τροχαλία και κράτησε από μία άκρη σε κάθε χέρι.
2. 02Στάσου απέναντι από το μηχάνημα με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά.
3. 03Ξεκίνα με τους πήχεις λυγισμένους και το στήθος ψηλά.
4. 04Πίεσε το σχοινί προς τα κάτω τεντώνοντας τους αγκώνες.
5. 05Άνοιξε ελαφρά το σχοινί στο κάτω σημείο και μετά επίστρεψε αργά με έλεγχο.