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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Dumbbell Quadruped Triceps Extension, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca los hombros y mantén los brazos estables, con las muñecas alineadas.
- 03Extiende los codos hasta contraer el tríceps sin mover el hombro ni abrir las costillas.
- 04Vuelve despacio, conservando la tensión y un rango cómodo para los codos.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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