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Variation associéeExtension des triceps quadrupèdes avec haltères
Variation associéetirage d'haltères pour rebondir
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous près du bord d'un banc avec un haltère dans chaque main, penchez-vous vers l'avant et placez les deux bras à côté de votre torse.
- 02Gardez votre poitrine inclinée vers le bas, votre colonne vertébrale longue et vos coudes pliés à environ 90 degrés.
- 03Étendez un coude pour déplacer cet haltère derrière vous tandis que le bras opposé reste fixe.
- 04Pliez le coude de travail sous contrôle, puis étendez le coude opposé sans balancer le haut du bras.
- 05Continuez à alterner les côtés tout en conservant la même charnière assise.
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Variantes
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Alternatives
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