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Régression plus facileRecul des triceps avec haltères
Variation associéePlanche de recul pour triceps avec haltères
Variation associéeExtension des triceps quadrupèdes avec haltères
Variation associéetirage d'haltères pour rebondirVariation associéeHaltère assis penché sur un rebond alternatif
Variation associéeCâble de poussée des tricepsOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Mettez-vous à quatre pattes avec un haltère dans une main, la main d'appui sous l'épaule et les genoux sous les hanches.
- 02Étendez la jambe opposée au bras lesté directement derrière vous tout en gardant votre bassin perpendiculaire au sol.
- 03Amenez le haut du bras lesté près de vos côtes et maintenez la position de l'épaule et du coude stable.
- 04Étendez le coude pour faire reculer l'haltère, puis faites une brève pause avec le bras tendu.
- 05Pliez le coude sous contrôle, maintenez la position oiseau-chien et terminez le côté avant de changer.
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Variantes
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Régression plus facileRecul des triceps avec haltèresVariation associéePlanche de recul pour triceps avec haltèresVariation associéeExtension des triceps quadrupèdes avec haltèresVariation associéetirage d'haltères pour rebondirVariation associéeHaltère assis penché sur un rebond alternatifVariation associéeCâble de poussée des tricepsContinuez à explorer
Alternatives
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