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Régression plus facileRecul des triceps avec haltères
Variation associéeHaltère Triceps BirdDog
Variation associéeExtension des triceps quadrupèdes avec haltères
Variation associéetirage d'haltères pour rebondirVariation associéeHaltère assis penché sur un rebond alternatif
Variation associéeCâble de poussée des tricepsOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Supposons une planche large et stable avec une main au sol et un haltère dans l’autre main.
- 02Préparez votre tronc et ramez l'haltère juste assez pour positionner le haut du bras le long de votre torse.
- 03Gardez le haut du bras fixe et étendez le coude pour envoyer l'haltère directement derrière vous.
- 04Pliez le coude pour renvoyer le poids le long de vos côtes sans permettre aux hanches ou aux épaules de tourner.
- 05Abaissez l'haltère au sol sous contrôle, terminez les répétitions, puis changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileRecul des triceps avec haltèresVariation associéeHaltère Triceps BirdDogVariation associéeExtension des triceps quadrupèdes avec haltèresVariation associéetirage d'haltères pour rebondirVariation associéeHaltère assis penché sur un rebond alternatifVariation associéeCâble de poussée des tricepsContinuez à explorer
Alternatives
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