Extension de triceps couchée avec corde de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc aligné avec le câble et tenez la corde avec les coudes pliés et le haut des bras pointés vers le haut.
2. 02Placez vos épaules contre le banc, gardez vos poignets neutres et maintenez un angle stable pour le haut du bras.
3. 03Étendez vos coudes pour éloigner la corde de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 04Séparez légèrement les extrémités de la corde au moment du verrouillage et contractez vos triceps sans lever les épaules.
5. 05Pliez lentement vos coudes pour ramener la corde à côté ou derrière votre tête dans une plage confortable.