Trizepsstrecken in der Kobra

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten hin, deine Hände liegen nah an deiner Brust, die Ellenbogen sind gebeugt und nah an deinen Seiten angezogen.
2. 02Halte dein Becken und deine Beine auf dem Boden, stütze dich leicht ab und drücke die Fußspitzen auf den Boden.
3. 03Strecke deine Ellbogen aus, um deine Brust und deinen Oberkörper anzuheben, während du deine Oberarme nah am Körper hältst.
4. 04Beende das Training nur so hoch wie möglich, ohne mit den Schultern zu zucken oder deinen unteren Rücken in die Streckung zu zwingen.
5. 05Beuge deine Ellbogen, um dich sanft abzusenken und die Spannung im Trizeps aufrechtzuerhalten.