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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich sicher auf einen Stuhl, deine Füße stehen auf dem Boden und deine Knie sind weit genug, um Platz für deinen Oberkörper zu schaffen.
- 02Lege deine Hände auf deine Oberschenkel oder lasse sie zum Boden reichen, während du beginnst, dich nach vorne zu beugen.
- 03Erlaube deiner Wirbelsäule, sich allmählich zu runden und deinen Oberkörper zwischen deinen Oberschenkeln zu entspannen, ohne die Bewegung zu erzwingen.
- 04Halte deinen Nacken und Kiefer entspannt, während du langsam in den Rücken und die Seiten deines Brustkorbs atmest.
- 05Drücke dich durch deine Füße und rolle langsam zurück in eine aufrechte Sitzposition, wenn du keinen Schwindel oder Unbehagen verspürst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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