Katzendehnung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern, den Knien unter den Hüften und der Wirbelsäule in einer neutralen Position.
2. 02Drücke den Boden weg und atme aus, während du dein Becken anziehst und deine Wirbelsäule zur Decke rundst.
3. 03Lass dein Kinn als Teil der Wirbelsäulenkrümmung sanft in Richtung deiner Brust wandern, ohne deinen Nacken zu belasten.
4. 04Halte kurz die gerundete Position und atme in den hinteren Brustkorb, während du deine Arme gerade hältst.
5. 05Kehre langsam zu einer neutralen Wirbelsäule zurück und wiederhole den Vorgang, ohne in einen übertriebenen unteren Rückenbogen zu fallen.