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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit DurchgreifenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du kniest mit einem Fuß nach vorne und du drückst die Kettlebell über den Kopf auf die Seite des unteren Knies.
- 02Halte den aktiven Ellbogen gestreckt, die Schulter aktiv und den Blick auf die Kettlebell gerichtet, während du den Rumpf abstützst.
- 03Drücke die Hüfte leicht in Richtung der belasteten Seite und strecke die freie Hand neben dem Vorderfuß in Richtung Boden.
- 04Drehe dich durch den oberen Rücken und senke dich nur so weit ab, dass die Kettlebell vertikal über der Schulter gestapelt bleibt.
- 05Drücke dich über die Hüften, um wieder aufzurichten, stabilisiere die Kettlebell und vervollständige den Satz, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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