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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Widerstandsband auf Brusthöhe und stelle dich seitlich dazu, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
- 02Halte das Band mit beiden Händen vor deiner Brust, mache deine Knie weich und stütze dein Becken nach vorne ab.
- 03Rotiere deine Brust und deine Rippen vom Anker weg durch deinen verfügbaren oberen Rückenbereich, ohne deine Hüften zu drehen.
- 04Halte im angenehmen Endbereich inne, während du atmest und deine Wirbelsäule aufrecht hältst.
- 05Kehre langsam zurück, beende die Wiederholungen und drehe dich um, um die entgegengesetzte Richtung zu trainieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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