Thorakale Rotation mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband auf Brusthöhe und stelle dich seitlich dazu, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
2. 02Halte das Band mit beiden Händen vor deiner Brust, mache deine Knie weich und stütze dein Becken nach vorne ab.
3. 03Rotiere deine Brust und deine Rippen vom Anker weg durch deinen verfügbaren oberen Rückenbereich, ohne deine Hüften zu drehen.
4. 04Halte im angenehmen Endbereich inne, während du atmest und deine Wirbelsäule aufrecht hältst.
5. 05Kehre langsam zurück, beende die Wiederholungen und drehe dich um, um die entgegengesetzte Richtung zu trainieren.