Rotation thoracique de la bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez une bande de résistance à hauteur de poitrine et placez-vous de côté, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 02Tenez la bande avec les deux mains devant votre poitrine, adoucissez vos genoux et soutenez votre bassin face vers l'avant.
3. 03Faites pivoter votre poitrine et vos côtes loin de l'ancrage dans la zone supérieure du dos disponible sans tourner vos hanches.
4. 04Faites une pause à la fin de la plage confortable tout en respirant et en gardant votre colonne vertébrale haute.
5. 05Revenez lentement, terminez les répétitions et retournez-vous pour vous entraîner dans la direction opposée.