Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ancrez une bande de résistance à hauteur de poitrine et placez-vous de côté, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 02Tenez la bande avec les deux mains devant votre poitrine, adoucissez vos genoux et soutenez votre bassin face vers l'avant.
- 03Faites pivoter votre poitrine et vos côtes loin de l'ancrage dans la zone supérieure du dos disponible sans tourner vos hanches.
- 04Faites une pause à la fin de la plage confortable tout en respirant et en gardant votre colonne vertébrale haute.
- 05Revenez lentement, terminez les répétitions et retournez-vous pour vous entraîner dans la direction opposée.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan