Étirement du chat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules, vos genoux sous vos hanches et votre colonne vertébrale en position neutre.
2. 02Appuyez sur le sol et expirez en repliant votre bassin et en arrondissant votre colonne vertébrale vers le plafond.
3. 03Laissez votre menton se déplacer doucement vers votre poitrine dans le cadre de la courbe vertébrale sans forcer votre cou.
4. 04Maintenez brièvement la position arrondie et respirez par l'arrière de votre cage thoracique tout en gardant les bras tendus.
5. 05Revenez lentement à une colonne vertébrale neutre, puis répétez sans tomber dans une cambrure exagérée du bas du dos.