Chat-Vache

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
2. 02Inspirez et descendez doucement le ventre tout en soulevant la poitrine et le coccyx.
3. 03Déplacez-vous lentement sans forcer le cou ; regarder légèrement vers l’avant plutôt que vers le haut.
4. 04Expirez et arrondissez la colonne vertébrale en repoussant le sol et en rentrant le bassin.
5. 05Passez lentement d’une position à l’autre, en adaptant le mouvement à votre respiration.