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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- 02Inspirez et descendez doucement le ventre tout en soulevant la poitrine et le coccyx.
- 03Déplacez-vous lentement sans forcer le cou ; regarder légèrement vers l’avant plutôt que vers le haut.
- 04Expirez et arrondissez la colonne vertébrale en repoussant le sol et en rentrant le bassin.
- 05Passez lentement d’une position à l’autre, en adaptant le mouvement à votre respiration.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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