Moulin à vent à moitié agenouillé Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous avec un pied en avant et appuyez sur la kettlebell au-dessus du côté du genou vers le bas.
2. 02Gardez le coude de travail verrouillé, l'épaule active et les yeux sur la kettlebell pendant que vous renforcez le tronc.
3. 03Poussez légèrement les hanches vers le côté chargé et atteignez la main libre vers le sol à côté du pied avant.
4. 04Faites une rotation dans le haut du dos et descendez uniquement jusqu'à ce que la kettlebell reste verticalement empilée sur l'épaule.
5. 05Traversez les hanches pour revenir à la verticale, stabilisez la cloche et terminez l'ensemble avant de changer de côté.