Moulin à vent à moitié agenouillé avec poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position à moitié agenouillée avec un genou baissé et le pied opposé planté devant.
2. 02Atteignez le bras du côté agenouillé au-dessus de votre tête et regardez vers cette main si vous êtes à l'aise.
3. 03Faites pivoter et faites pivoter vers le côté de la jambe avant tout en tendant la main libre vers le sol.
4. 04Gardez le bras suspendu, le pied avant au sol et le bassin contrôlé.
5. 05Inversez le mouvement pour revenir à moitié agenouillé, puis répétez ou changez de côté.