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Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit Durchgreifen
Vergleichbare AlternativeKatzendehnung
Vergleichbare AlternativeThorakale Rotation mit Widerstandsband
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer halb knienden Haltung mit einem Knie nach unten und dem anderen Fuß nach vorne.
- 02Strecke den Arm auf der knienden Seite nach oben und schaue in Richtung dieser Hand, wenn es bequem ist.
- 03Schwenke und drehe dich zur Vorderbeinseite, während du mit der freien Hand auf den Boden greifst.
- 04Halte den Oberarm gestapelt, den Vorderfuß auf dem Boden und das Becken unter Kontrolle.
- 05Kehre die Bewegung um, um zum hohen, halb knienden Zustand zurückzukehren, und wiederhole dann die Bewegung oder wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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