Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
- 02Atme ein und senke sanft den Bauch, während du Brust und Steißbein anhebst.
- 03Bewege dich langsam, ohne den Hals zu belasten; Du schaust eher leicht nach vorne als steil nach oben.
- 04Atme aus und runde die Wirbelsäule, indem du den Boden wegdrückst und das Becken anziehst.
- 05Fließe langsam zwischen den beiden Positionen hin und her und passe die Bewegung an deine Atmung an.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden