Katze-Kuh-Mobilisation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf Händen und Knien mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
2. 02Atme ein und senke sanft den Bauch, während du Brust und Steißbein anhebst.
3. 03Bewege dich langsam, ohne den Hals zu belasten; Du schaust eher leicht nach vorne als steil nach oben.
4. 04Atme aus und runde die Wirbelsäule, indem du den Boden wegdrückst und das Becken anziehst.
5. 05Fließe langsam zwischen den beiden Positionen hin und her und passe die Bewegung an deine Atmung an.