Étirement du bas du dos sur chaise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous solidement sur une chaise, les pieds plantés et les genoux suffisamment écartés pour laisser de la place à votre torse.
2. 02Posez vos mains sur vos cuisses ou laissez-les atteindre le sol lorsque vous commencez à vous pencher vers l'avant.
3. 03Laissez votre colonne vertébrale s’arrondir progressivement et laissez votre torse se détendre entre vos cuisses sans forcer le mouvement.
4. 04Gardez votre cou et votre mâchoire détendus tout en respirant lentement par l'arrière et les côtés de votre cage thoracique.
5. 05Appuyez sur vos pieds et revenez lentement à une position assise verticale si vous ne ressentez aucun étourdissement ou inconfort.