Étirement du bas du dos en position assise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les genoux pliés, les pieds plantés et les mains légèrement posées sur les cuisses.
2. 02Rentrez le menton et commencez à arrondir le haut du dos tout en tirant doucement l'abdomen vers l'intérieur.
3. 03Continuez à vous plier vers l'avant jusqu'à ce que les avant-bras ou le torse reposent confortablement près des cuisses.
4. 04Détendez le cou et respirez dans le dos et sur les côtés de la cage thoracique sans forcer l'étirement.
5. 05Appuyez sur les pieds et réempilez lentement la colonne vertébrale pour revenir à la verticale.