Étirement de la rotation du tronc couché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les bras tendus sur les côtés et les genoux pliés au-dessus des hanches.
2. 02Préparez-vous légèrement et gardez les deux épaules en contact avec le sol.
3. 03Abaissez les deux genoux ensemble vers un côté dans un arc lent et contrôlé.
4. 04Arrêtez-vous lorsqu'un étirement confortable est ressenti dans le tronc et le bas du dos, en tournant la tête opposée seulement si cela est confortable.
5. 05Remettez les genoux au centre avec l'abdomen et répétez de l'autre côté.