Rotation du tronc debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des hanches, et tendez les bras à hauteur des épaules.
2. 02Alignez les côtes au-dessus du bassin et gardez les genoux légèrement souples.
3. 03Faites pivoter la poitrine d’un côté tout en maintenant les hanches face à l’avant.
4. 04Marquez une pause dans une amplitude confortable sans forcer le bas du dos.
5. 05Revenez au centre et alternez les côtés sous contrôle.