Balançoire 360

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds à peu près à la largeur des épaules et les bras étendus confortablement sur les côtés.
2. 02Adoucissez les genoux, renforcez-vous légèrement et commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre en pivotant sur les deux pieds.
3. 03Laissez les hanches, le torse et les bras tourner ensemble jusqu'à ce que vous effectuiez un tour complet de 360 ​​degrés.
4. 04Revenez sous contrôle, puis inversez la direction pour le prochain virage.
5. 05Continuez à alterner les directions avec des pivotements de pied fluides et sans torsion forcée du genou.