Rotation du tronc de cheville debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et tenez la cheville horizontalement à la hauteur des épaules.
2. 02Empilez les côtes sur le bassin et adoucissez les genoux.
3. 03Faites pivoter la poitrine d’un côté tandis que les hanches restent en avant.
4. 04Faites une brève pause sans forcer le bas du dos.
5. 05Revenez au centre et alternez les côtés sous contrôle.