Rotação do tronco do passador em pé

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e segure o pino horizontalmente na altura dos ombros.
2. 02Empilhe as costelas sobre a pélvis e amoleça os joelhos.
3. 03Gire o tórax para um lado enquanto os quadris permanecem para frente.
4. 04Faça uma breve pausa sem forçar a região lombar.
5. 05Retorne ao centro e alterne os lados sob controle.