Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturCoreOberer Rücken

Equipment

Stab

Sätze × Wiederholungen

2 × 10 / side

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte den Trainingsstab waagerecht auf Schulterhöhe.
02Stapele die Rippen über dem Becken und mache die Knie weich.
03Drehe die Brust zur Seite, während die Hüften vorne bleiben.
04Halte kurz inne, ohne den unteren Rücken zu belasten.
05Kehre in die Mitte zurück und wechsle unter Kontrolle die Seiten.

Diese Übung in einem Plan verwenden