Seitliche Dehnung am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schau zum Anker und halte beide Griffe mit langen Armen über dem Kopf.
2. 02Geh einen Schritt zurück, bis die Träger straff sind, und steh aufrecht mit gerader Hüfte da.
3. 03Strecke beide Arme aus und lehne dann den Oberkörper sanft zur Seite, während die Hüften zentriert bleiben.
4. 04Atme in die offene Seite, ohne den unteren Rücken zu verdrehen, zu hüpfen oder einzuknicken.
5. 05Kehre kontrolliert in die Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.