Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πλάγιοι κοιλιακοίΠλατείς ραχιαίοιΏμοι
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × χρόνος
2 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου προς την αγκύρωση και κράτα τις λαβές με μακριά χέρια πάνω από το κεφάλι.
- 02Πήγαινε πίσω μέχρι να τεντώσουν οι ιμάντες και στάσου ψηλά με ίσια λεκάνη.
- 03Επιμήκυνε και τα δύο χέρια και γείρε απαλά τον κορμό στη μία πλευρά κρατώντας τα ισχία κεντραρισμένα.
- 04Ανάπνευσε στην ανοιχτή πλευρά χωρίς στροφή, αναπήδηση ή κατάρρευση της μέσης.
- 05Επίστρεψε στο κέντρο με έλεγχο και άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα