Πλάγια διάταση με ράβδο πάνω από το κεφάλι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και κράτησε ράβδο πάνω με άνετη φαρδιά λαβή.
2. 02Τεντώσου προς τα πάνω χωρίς να σηκώνεις ώμους ή πλευρά.
3. 03Λύγισε απαλά στη μία πλευρά κρατώντας τα ισχία στο κέντρο.
4. 04Μείνε με σταθερή αναπνοή χωρίς στροφή.
5. 05Επίστρεψε αργά και άλλαξε πλευρά.