Trainingsstab-Overhead-Side-Bend-Dehnung

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Latissimus Seitliche Bauchmuskulatur Core Schultern

Equipment

Stab

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich aufrecht hin und halte einen Trainingsstab mit einem angenehm breiten Griff über deinen Kopf.
02Strecke dich nach oben, ohne mit den Schultern zu zucken oder die Rippen aufzuweiten.
03Beuge dich sanft zur Seite, während beide Hüften zentriert bleiben.
04Halte mit gleichmäßiger Atmung und ohne Drehungen.
05Kehre langsam zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.

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