Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Knie dich mit hüftbreit auseinander liegenden Knien vor eine Bank.
02Lege deine linke Hand zur Unterstützung auf die Bank.
03Strecke deinen rechten Arm über deinen Kopf und lehne dich nach links, wobei du eine Dehnung auf deiner rechten Seite spürst.
04Halte die Dehnung 15–30 Sekunden lang und wechsle dann die Seite.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden