Dehnung für seitliche Bauchmuskulatur und Latissimus auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit beiden Füßen breit und vollständig auf den Boden eines Gymnastikballs.
2. 02Stütze dich sanft ab und strecke einen Arm nach oben, ohne mit den Schultern zu zucken.
3. 03Lehne den Rumpf zur gegenüberliegenden Seite, bis eine angenehme Dehnung entlang des Oberarms, des Latissimus und der Seite des Rumpfes spürbar ist.
4. 04Halte beide Hüften auf dem Ball, atme normal und halte etwa 30 Sekunden lang gedrückt, ohne den Ball zu rollen.
5. 05Kehre unter Kontrolle wieder aufrecht zurück und wiederhole das Ganze etwa 30 Sekunden lang auf der anderen Seite.