Stabilité-Ball Oblique et Lat Stretch

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous près de l’avant d’un ballon de stabilité avec les deux pieds larges et entièrement plantés.
2. 02Préparez-vous doucement et passez un bras au-dessus de votre tête sans hausser les épaules.
3. 03Penchez le tronc vers le côté opposé jusqu'à ce qu'un étirement confortable soit ressenti le long du bras supérieur, du côté latéral et du torse.
4. 04Gardez les deux hanches sur le ballon, respirez normalement et maintenez environ 30 secondes sans faire rouler le ballon.
5. 05Revenez debout sous contrôle et répétez pendant environ 30 secondes de l'autre côté.