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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous près de l’avant d’un ballon de stabilité avec les deux pieds larges et entièrement plantés.
- 02Préparez-vous doucement et passez un bras au-dessus de votre tête sans hausser les épaules.
- 03Penchez le tronc vers le côté opposé jusqu'à ce qu'un étirement confortable soit ressenti le long du bras supérieur, du côté latéral et du torse.
- 04Gardez les deux hanches sur le ballon, respirez normalement et maintenez environ 30 secondes sans faire rouler le ballon.
- 05Revenez debout sous contrôle et répétez pendant environ 30 secondes de l'autre côté.
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Variantes
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Alternatives
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