Étirement latéral de la bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance au-dessus de la hauteur des épaules et tenez-la d'une main.
2. 02Reculez jusqu'à ce que le bras qui travaille soit droit et que la bande applique une légère traction sans tirer l'épaule de manière douloureuse.
3. 03Poussez vos hanches vers l'arrière et légèrement loin du côté ancré tout en gardant votre colonne vertébrale longue.
4. 04Respirez par le côté étiré de votre torse et gardez l’épaule qui travaille détendue.
5. 05Maintenez la position pendant 30 secondes, avancez vers l'ancre pour libérer la bande en toute sécurité et répétez avec l'autre bras.