Pose de l'enfant Étirement latéral

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous sur le sol et asseyez les hanches vers les talons.
2. 02Tendez les deux bras vers l'avant sur le sol jusqu'à ce que les côtés du dos commencent à s'allonger.
3. 03Déplacez légèrement les mains d’un côté pour incliner le côté opposé.
4. 04Respirez dans les côtes et gardez les hanches lourdes au lieu de forcer les épaules vers le bas.
5. 05Revenez par le centre et répétez de l’autre côté.