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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Agenouillez-vous sur le sol et asseyez les hanches vers les talons.
- 02Tendez les deux bras vers l'avant sur le sol jusqu'à ce que les côtés du dos commencent à s'allonger.
- 03Déplacez légèrement les mains d’un côté pour incliner le côté opposé.
- 04Respirez dans les côtes et gardez les hanches lourdes au lieu de forcer les épaules vers le bas.
- 05Revenez par le centre et répétez de l’autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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