Alongamento de dorsais na postura da criança

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Ajoelhe-se no chão e leve o quadril em direção aos calcanhares.
2. 02Estenda os braços à frente no chão até sentir alongamento nas laterais das costas.
3. 03Caminhe com as mãos um pouco para um lado para enfatizar o dorsal do lado oposto.
4. 04Respire expandindo as costelas e mantenha o quadril próximo aos calcanhares, sem forçar os ombros para baixo.
5. 05Volte ao centro e repita para o outro lado.