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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie dich auf den Boden und setze die Hüften nach hinten in Richtung der Fersen.
- 02Strecke beide Arme nach vorne auf dem Boden aus, bis sich die Seiten des Rückens zu verlängern beginnen.
- 03Bewege die Hände leicht zur Seite, um den gegenüberliegenden Latissimus vorzuspannen.
- 04Atme in die Rippen und halte die Hüften schwer, anstatt die Schultern nach unten zu drücken.
- 05Kehre durch die Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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