Latissimus-Dehnung in der Kindhaltung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie dich auf den Boden und setze die Hüften nach hinten in Richtung der Fersen.
2. 02Strecke beide Arme nach vorne auf dem Boden aus, bis sich die Seiten des Rückens zu verlängern beginnen.
3. 03Bewege die Hände leicht zur Seite, um den gegenüberliegenden Latissimus vorzuspannen.
4. 04Atme in die Rippen und halte die Hüften schwer, anstatt die Schultern nach unten zu drücken.
5. 05Kehre durch die Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.