Einarmige Latissimus-Streckung gegen die Wand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege eine Hand hoch auf eine Wand oder eine stabile Unterlage, mit ausgestrecktem Arm und nach oben zeigendem Daumen.
2. 02Geh einen Schritt zurück und schwenke deine Hüften von der Wand weg, während du die Hand festhältst.
3. 03Senke die Brust zwischen den Armen und bewege die Hüften leicht von der Arbeitsseite weg.
4. 04Halte die Rippen sanft angezogen und vermeide es, die Schulter in eine schmerzhafte Position zu zwingen.
5. 05Halte die Dehnung entlang des Latissimus und der Seite des Rumpfes, kehre dann langsam zurück und wechsle die Seite.