Widerstandsband Lat Dehnung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband über Schulterhöhe und halte es mit einer Hand.
2. 02Du trittst zurück, bis der Arbeitsarm gerade ist und das Band einen sanften Zug ausübt, ohne dass die Schulter schmerzt.
3. 03Drücke deine Hüften nach hinten und leicht von der verankerten Seite weg, während du deine Wirbelsäule lang hältst.
4. 04Atme in die gestreckte Seite deines Oberkörpers und halte die Arbeitsschulter entspannt.
5. 0530 Sekunden lang gedrückt halten, zum Anker gehen, um das Band sicher zu lösen, und mit dem anderen Arm wiederholen.