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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Widerstandsband über Schulterhöhe und halte es mit einer Hand.
- 02Du trittst zurück, bis der Arbeitsarm gerade ist und das Band einen sanften Zug ausübt, ohne dass die Schulter schmerzt.
- 03Drücke deine Hüften nach hinten und leicht von der verankerten Seite weg, während du deine Wirbelsäule lang hältst.
- 04Atme in die gestreckte Seite deines Oberkörpers und halte die Arbeitsschulter entspannt.
- 0530 Sekunden lang gedrückt halten, zum Anker gehen, um das Band sicher zu lösen, und mit dem anderen Arm wiederholen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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